Para o seu normal funcionamento, a pele necessita de uma variedade de micronutrientes essenciais. Convém agora saber onde os podemos ir buscar através de uma alimentação equilibrada e variada.
| Vitaminas |
Fontes Alimentares
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| Vitamina A | Fígado, gema ovo, peixe gordo, óleos de peixe, manteiga, nata, vegetais folha verde (espinafres, salsa), frutos e vegetais amarelo-alaranjados (cenoura, laranjas abóbora, pêssego, pimento vermelho)
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| Vitamina E | Óleos de girassol, milho, soja, colza; gérmen de trigo; fígado, leite, ovos, vegetais de folha verde
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| Vitamina C | Frutos e vegetais – citrinos, morangos, kiwi, salsa, batatas, brócolos, tomates
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| Riboflavina (B2) | Levedura de cerveja, fígado, leite, peixe, carne, vegetais de folha verde
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| Niacina | Levedura de cerveja, carne, peixe, amendoins, grãos de cereais
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| Piridoxina (B6) | Amplamente distribuída na natureza; levedura de cerveja, cereais, carne, peixe, ovos, sementes oleaginosas, frutos e vegetais
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