Uma alimentação saudável é muito importante para manter um sistema imunitário forte e assim afastar a gripe mas esta é apenas uma parte da solução. Lisa Hark, especialista em nutrição e directora do Programa de Prevenção e Nutrição da Universidade de Medicina da Pensilvânia nos EUA, tem outros conselhos:
Lavar as mãos. As nossas mãos estão em contacto com germes durante todo o dia. A melhor maneira de nos livrarmos deles é lavando, frequentemente, as mãos. Lave as mãos antes de preparar as refeições, depois de mexer nos alimentos crus e antes de servir os alimentos. Garanta que toda a família lava as mãos convenientemente antes de ir para a mesa.
Descansar. Hoje em dia, a maioria parte das pessoas (sejam crianças ou adultos) não dorme o suficiente e quando o corpo não descansa tudo o que devia as probabilidades de se adoecer aumentam.
Vacina da gripe. Independentemente da idade, Lisa Hark considera que a vacina contra a gripe é sempre um óptimo método de prevenção. A vacinação é especialmente importante nas pessoas idosas e com problemas respiratórios. Consulte o seu médico de família.
Exercício físico. Existem muitos indicadores que nos dizem que quem pratica desporto ou um exercício físico regular adoece com menos frequência. O exercício físico é importante durante todo o ano e, além de nos ajudar a cuidar do nosso corpo, apresenta outras vantagens, nomeadamente conviver, aliviar o stress, proporcionando bem-estar físico e psicológico.
