A osteoporose é uma doença óssea degenerativa, caracterizada pela diminuição da densidade óssea e deterioração da microarquitectura do tecido ósseo, provocando um aumento do risco de fracturas.
As fracturas mais frequentes ocorrem nas vértebras dorsais e lombares, na extremidade distal do rádio e no fémur proximal.
As fracturas osteoporóticas afectam frequentemente as mulheres pós-menopáusicas e a sua frequência aumenta com a idade. A osteoporose constitui um grave problema de saúde pública devido à sua elevada prevalência, morbilidade, diminuição da qualidade de vida e aos custos económicos e sociais que acarreta.
O aumento da esperança de vida tende a agravar este problema e a aumentar o número de indivíduos em risco de sofrer osteoporose.
Prevê-se que, em 2020, na União Europeia, a incidência anual de fracturas do colo do fémur sofra um aumento de 125 mil para 1 milhão. Em Portugal, a osteoporose é uma doença de prevalência elevada, estimando-se que afecte mais de meio milhão de pessoas, na sua maioria mulheres.
A prevenção da osteoporose tem por objectivo a obtenção de um bom pico de massa óssea e deve iniciar-se cedo, ainda durante a infância, sendo esta missão da responsabilidade dos pais, professores e cuidados de saúde primários. A prevenção deve ser feita através da identificação e correcção precoce dos factores de risco modificáveis.
A alimentação equilibrada, aliada ao exercício físico, é fundamental para a prevenção da osteoporose. O exercício físico origina um ganho de massa óssea, aumenta a força muscular e melhora a coordenação motora, sendo também importante na prevenção de outras doenças, nomeadamente, doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.
Voltamos à tarde com a segunda e última parte do artigo com dicas de alimentos que deve ingerir para combater esta patologia.
Fonte: APN – Associação Portuguesa de Nutricionistas
