É certo e sabido que uma boa nutrição é meio caminho andado para uma saúde de ferro. Hoje deixamos algumas dicas fundamentais para melhorar a sua nutrição e, assim, também a sua saúde.
● Faça no mínimo três refeições por dia em horários fixos; nos intervalos, se necessário, coma uma fruta ou beba um sumo natural ou iogurte;
● Faça as suas refeições com calma e mastigue bem os alimentos; Não combine as suas refeições com outras actividades, tais como ler ou assistir televisão;
● Consuma bastante fruta (como a laranja, aqui em destaque), verduras e legumes frescos, que são alimentos ricos em vitaminas e fibras;
● Consuma frutas cítricas, estas são ricas em vitamina C e ajudam na fixação do ferro;
● Procure fazer pratos coloridos os quais, além de tornarem sua refeição mais apetitosa, combinam diferentes tipos de nutrientes;
● Beba bastante água, de preferência entre os períodos das refeições;
